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【澳门新葡亰娱乐在线】佳肴美食做法:椰花牛心菜沙拉苹水果树的做法

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主料:鹌鹑蛋8个,土豆适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,西兰花适量,玉米粒适量,生菜适量,焙煎芝麻口味沙拉酱适量

3张图片

什锦鹌鹑蛋沙拉的做法步骤:

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  1. 准备好所有材料

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2. 土豆、胡萝卜、黄瓜、分别洗干净,切丁,西兰花洗干净切成小朵,鹌鹑蛋煮熟去壳,切成两半备用,生菜洗干净撕成大片备用

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3. 锅中烧沸水,将土豆丁、胡萝卜丁、西兰花分别放入沸水中焯水至熟,捞出沥干水份备用

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4. 将处理好的鹌鹑蛋、土豆丁、胡萝卜丁、黄瓜,西兰花、生菜、放入盘中,表面撒些玉米粒,放入沙拉酱拌均匀即可

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  1. 第一次自己做沙拉,很不错呦,丘比沙拉汁好味道!

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“西兰花沙拉苹果树~这道菜一般都是出现在我家早餐桌上,所以不是第一次做了,因为西兰花营养非常丰富,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。它可以有效地降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。”

食材明细

主料

  • 西兰花适量
  • 小西红柿适量
  • 口蘑适量
  • 紫菜适量
  • 鹌鹑蛋适量
  • 丘比沙拉酱适量
  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

西兰花沙拉苹果树的做法步骤

  • 澳门新葡亰娱乐在线 81西兰花掰小朵用盐水浸10分钟后洗干净。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 92小西红柿用盐水浸10分钟后洗干净。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 103汤锅水烧开,放盐和色拉油,把西兰花放进去焯熟。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 114小西红柿从尾部切下做苹果用。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 125鹌鹑蛋放锅里煮熟。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 136口蘑对切。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 147西兰花捞起来后放入口蘑和紫菜,煮熟后捞起。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 158把西兰花铺在上面做树叶,把紫菜放在下面做成树干的样子。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 169在“树”上点缀切好的小西红柿做“苹果”。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 1710把丘比沙拉酱装在裱花袋里,在“苹果”上挤上沙拉酱,让“苹果”看上去更亮。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 1811在“树”下放上蘑菇。
  • 澳门新葡亰娱乐在线 1912把鹌鹑蛋和小西红柿做成小兔子的样子,摆放上去。

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